Mon Apr 13, 2015 11:32 am

7 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết Ava_01107 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết Ava_0310
7 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết Ava_07107 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết Ava_0910
lethu1239x
Thành viên

Thành viên
Bài viết Bài viết : 96
Point Point : 288
Được cảm ơn Được cảm ơn : 0
Ngày tham gia Ngày tham gia : 31/03/2015
7 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết Vide10
7 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết Thtx_0107 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết Thtx_0117 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết Thtx_012
7 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết Thtx_013
Tiêu đề: 7 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết

7 nguyên nhân gây mt ng mà mi người ít biết
 
1.  Ăn quá no vào bui ti
 
Buổi tối thường ít hoạt động hơn ban ngày, lúc này cơ thể cần làm việc hết công suất để tiêu hóa chỗ thức ăn bạn nạp vào. Bởi vậy, nếu ăn quá no, bạn sẽ cảm thấy tức bụng dẫn đến khó ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn nhiều thức ăn giàu protein vào buổi tối, bởi loại thức ăn này sẽ mất nhiều thời gian và năng lượng hơn để tiêu hóa. Do đó, các nhà khoa học khuyến cáo bạn nên dùng bữa tối trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng, và không nên sử dụng các thức ăn giàu protein.
 7 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết 3146909317_943511104_574_574
 
2.  S dng thc phm cha caffeine
 
Chất caffeine có trong trà, cà phê có tác dụng kích thích não bộ hoạt động, khiến cơ thể trở nên hưng phấn hơn. Chất này khi được dung nạp vào cơ thể sẽ lưu lại trong vòng vài tiếng đồng hồ. Đó là lý do vì sao bạn không nên uống cà phê, trà hay dùng các thực phẩm chứa caffeine vào buổi chiều, buổi tối để tránh   mất ngủ   về đêm.
 
3.  Vn đng mnh trước khi ng
 
Mọi người hay có thói quen đi bộ và tập thể dục vào buổi tối, tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, buổi tối các cơ quan trong cơ thể cần được nghỉ ngơi, việc bạn tập thể dục sát giờ đi ngủ sẽ làm gián đoạn quá trình “nghỉ xả hơi” này và khiến cơ thể rơi vào trạng thái   khó ngủ.
 
4.  Nhu cu tui tác, sinh lý khác nhau
 
Chu kỳ thức – ngủ thường sẽ thay đổi theo tuổi tác, khi còn trẻ chúng ta sẽ ngủ nhiều hơn, và càng về già sẽ càng dễ bị mất ngủ. Ngoài ra, nhu cầu sinh lý của mỗi người cũng khác nhau nên thời gian ngủ kéo dài trong bao lâu cũng thay đổi. Tuy nhiên, điều quan trọng là chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm nhưng luôn thức dậy vào một giờ nhất định và tinh thần thoải mái, không mệt mỏi thì bạn đã có một giấc ngủ chất lượng rồi đấy. Tuy vậy, bạn vẫn nên đi kiểm tra để chắc chắn là mình không mắc phải   bệnh mất ngủ .
 
5.  B mt ng do bnh lý
 
Thực tế có nhiều loại bệnh khiến bạn dễ rơi vào trạng thái khó ngủ như bệnh viêm xoang, tăng huyết áp, các bệnh liên quan đến xương khớp, thần kinh, dạ dày… Những bệnh liên quan đến tâm thần cũng là một trong những   nguyên nhân mt ng  . Tiêu biểu như bệnh: trầm cảm, hưng cảm, tâm thần phân liệt, bệnh sa sút trí tuệ (Alzheimer)…
 
6.  B mt ng do dùng thuc
 
Sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh cũng ảnh hưởng ít nhiều đến giấc ngủ, là nguyên nhân mất ngủ như thuốc đau đầu chứa caffeine, thuốc lợi tiểu hay thuốc chống viêm chứa corticoide…
 
7.  Lch múi gi
 
Khi di chuyển đến vùng có múi giờ khác bạn cũng dễ rơi vào trạng thái khó ngủ do cơ thể chưa quen với múi giờ mới.
 
Xem thêm: 4 cách  chữa bệnh mất ngủ  đơn gin nht
7 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết Thtx_014
7 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết Thtx_0157 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết Thtx_0167 nguyên nhân gây mất ngủ mà mọi người ít biết Thtx_017



Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

Quyền hạn của bạn:
Bạn không có quyền trả lời bài viết