on Sat Aug 15, 2015 11:06 am

leanhtu1239x
Thành viên

Thành viên
Bài viết Bài viết : 335
Point Point : 1005
Được cảm ơn Được cảm ơn : 0
Ngày tham gia Ngày tham gia : 05/06/2015
Tiêu đề: Dấu hiệu chứng tỏ bạn đã mắc bệnh mất ngủ kinh niên

Dấu hiệu chứng tỏ bạn đã mắc bệnh mất ngủ kinh niên
 
 
 
 
bệnh mất ngủ là một bệnh lí mới xuất hiện trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Mất ngủ có nhiều loại, nằm trằn trọc, mãi không ngủ được, ngủ không yên giấc, đột ngột tỉnh dậy thì không ngủ lại được. Bệnh gây nhiều ảnh hưởng xấu đến người bệnh, chất lượng cuộc sống giảm xuống rõ rệt.
[You must be registered and logged in to see this image.]
 
  Chủ yếu là điều trị triệu chứng, kết hợp với điều trị nguyên nhân nếu xác định được nguyên nhân mất ngủ . Vấn đề chẩn đoán xác định cũng như chỉ định điều trị nên theo ý kiến của bác sĩ chuyên môn
 
[You must be registered and logged in to see this image.]
- Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ như uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, do căng thẳng trong công việc... Tương tự liệu trình điều trị bệnh viêm gan b, sau khi tìm biết được nguyên nhân, người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc
 
Dấu hiệu bạn đã mắc bệnh mất ngủ:
 
-  Khó vào giấc ngủ.
 
-  Dậy quá sớm
 
-  Thức giấc thấy người vẫn mệt mỏi
 
-  Thức giấc nhiều lần
 
-  Khó duy trì giấc ngủ
 
-  Dậy quá sớm
 
-  Thức giấc thấy người vẫn mệt mỏi
 
-  Thức giấc nhiều lần
 
-  Mất ngủ thoáng qua (biểu hiện dưới 7 ngày)
 
-  Mất ngủ mạn tính ( biểu hiện trên 7 ngày, và không có dấu hiệu thuyên giảm
 
điều trị mất ngủ bằng những phương pháp đơn giản
 
Có nhiều biện pháp điều trị bệnh mất ngủ, tùy theo mức độ nặng nhẹ của bản thân để bạn lựa chọn phương pháp thích hợp.
 
Bố trí phòng ngủ yên tĩnh
 
Bạn nên tạo môi trường thích hợp cho việc nghỉ ngơi như sơn phòng bằng màu sắc dễ chịu; sử dụng giường đệm, gối ngủ thích hợp; tắt hết thiết bị phát sáng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ như đèn, tivi, điện thoại, máy tính; duy trì nhiệt độ thích hợp trong phòng, luôn giữ cho đầu mát và chân ấm…
 
Tập thể dục nhẹ nhàng
 
Những động tác yoga nhẹ nhàng, uyển chuyển trước khi ngủ không đánh thức sự nghỉ ngơi của cơ thể, mà còn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
 
Loại bỏ tâm lý bất an khi khó ngủ
 
Nhiều người khi bị bệnh mất ngủ thường sợ buổi tối và luôn mang tâm lý hoang mang, lo sợ. Điều này sẽ chỉ khiến bạn càng khó ngủ hơn. Nếu bạn không thể tự cân bằng tâm trạng của mình thì có thể sử dụng các liệu pháp thư giãn tâm lý như thiền để tinh thần được yên tĩnh, thoải mái hơn.
 
Dùng thuốc chữa mất ngủ
 
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi thì bạn nên sử dụng một số loại thuốc chữa mất ngủ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thuốc điều trị mất ngủ, tuy nhiên lại có nhiều tác dụng phụ. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các loại thuốc chữa bệnh mất ngủ thuộc dạng NON – BZD (nonbenzodiazepin) như Phamzopic chỉ có tác dụng gây ngủ, ít gây nghiện, ít tác dụng phụ và không ảnh hưởng đến giấc ngủ REM của bạn.
 
 
Xem thêm:
 
Mách bạn 3 cách chữa viêm họng hết sức đơn giản

 

Chia sẻ cách chữa bệnh viêm gan b hiệu quả



Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

Quyền hạn của bạn:
Bạn không có quyền trả lời bài viết