 |  |  |  | Tiêu đề: Những bệnh lý gây mất ngủ - Phần 2
Những bệnh lý gây mất ngủ - Phần 2
”Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn ngủ được mất tiền thêm lo” – một giấc ngủ sâu là vô cùng cần thiết đối với sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, một số liệu thống kê cho biết, có tới khoảng 20% dân số gặp phải tình trạng mất ngủ về đêm, và tỷ lệ những người không được hưởng lợi từ giấc ngủ dù mắt vẫn nhắm, miệng vẫn ngáy cũng chiếm tỷ lệ không hề nhỏ.
[You must be registered and logged in to see this image.]
Và nghiêm trọng hơn cả bởi nếu như trước đây tình trạng khó ngủ về đêm, mất ngủ,… thường chỉ xảy ra ở những người cao tuổi, thì hiện nay càng có nhiều người trẻ phải vật lộn chứng khó ngủ, mất ngủ. Tình trạng khó ngủ, mất ngủ về đêm kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, làm ảnh hưởng tới cuộc sống và hiệu quả công việc. Việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng nội tiết và chuyển hóa, có thể dẫn đến dung nạp glucose, giảm sự nhạy cảm insulin, tăng nguy cơ mắc các bệnh huyết áp cao, xơ vỡ động mạch, viem gan b , tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung, suy giảm khả năng tình dục, giảm chức năng miễn dịch, tăng khả năng mắc các bệnh mãn tính…
Mất ngủ & thói quen sinh hoạt
Một số trường hợp mất ngủ ban đầu là cấp tính nhưng biến thành một vấn đề mạn tính. Ví dụ, một người không thể ngủ trong một hoặc hai đêm sau khi nhận được một tin xấu. Trong trường hợp này, nếu người đó bắt đầu áp dụng các thói quen ngủ không lành mạnh như thức dậy vào giữa đêm để làm việc, hoặc uống rượu để dễ ngủ hơn…. mất ngủ có thể tái diễn và trở thành một vấn đề nghiêm trọng hơn thay vì tự trở về bình thường.
Nếu lối sống và thói quen ngủ không lành mạnh là nguyên nhân mất ngủ , bạn cần làm theo những lời khuyên về vệ sinh giấc ngủ. Nếu bạn đã cố gắng để thay đổi nhưng vẫn không có kết quả, có thể bạn cần gặp bác sĩ.
Mất ngủ và thực phẩm
Một số chất và thói quen ăn uống có thể góp phần gây mất ngủ. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, chú ý các yếu tố sau đây để xem đâu là nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, từ đó tìm ra phương pháp chữa bệnh mất ngủ phù hợp.
– Rượu là một thuốc an thần. Nó có thể làm cho bạn chìm vào giấc ngủ ban đầu, nhưng có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn trong đêm.
– Caffeine là một chất kích thích. Hầu hết mọi người sử dụng nó vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn. Caffeine trong chừng mực có lợi cho hầu hết mọi người, nhưng quá nhiều caffeine có thể gây ra chứng mất ngủ. Một cuộc thăm dò năm 2005 cho thấy những người uống bốn cốc đồ uống có chứa cafein hoặc nhiều hơn mỗi ngày tỷ lệ bị mất ngủ cao hơn so với những người uống không uống.
Caffeine có thể ở lại trong cơ thể bạn trong tám tiếng đồng hồ, vì vậy sẽ có những tác động lâu dài. Nếu bạn bị mất ngủ, không nên ăn thức ăn hoặc đồ uống có chứa caffeine quá gần giờ đi ngủ.
– Nicotine cũng là một chất kích thích và có thể gây mất ngủ. Hút thuốc lá gần giờ đi ngủ có thể làm cho bạn khó ngủ hoặc duy trì khó ngủ liền mạch cả đêm. Hút thuốc gây tổn hại cho sức khỏe của bạn.
– Ăn quá gần giờ đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Tốt nhất là chỉ nên ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Khi bạn ăn quá nhiều vào buổi tối có thể gây khó khăn cho cơ thể của bạn để tiêu hóa và thư giãn. Các loại thực phẩm nhiều gia vị cũng có thể gây ra chứng ợ nóng và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Mất ngủ & não
Trong một số trường hợp, nguyên nhân mất ngủ là do một số dẫn truyền thần kinh trong não được biết là có liên quan đến giấc ngủ và sự tỉnh táo. Trong trường hợp này, cách chữa mất ngủ tốt nhất là đi gặp bác sĩ. Có rất nhiều sự tương tác hóa học trong não có thể gây ảnh hưởng tới giấc ngủ và đây là cơ sở để giải thích tại sao một số người bị mất ngủ vô căn ngay cả khi họ làm theo những lời khuyên sức khỏe.
Có thể bạn quan tâm:
Những cách dieu tri viem gan b không phải ai cũng biết |  |  |  |  |
|
Bài viết : 
Point : 
Được cảm ơn : 
Ngày tham gia : 
