Tổng hợp những loại thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả

05/06/2015


	Tiêu đề: Tổng hợp những loại thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả - p2 Tổng hợp những loại thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả - p1 Quế [You must be registered and logged in to see this image.] Bí quyết chua benh mat ngu đơn giản từ thiên nhiên Quế là một thảo dược có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc. Người già, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên thường xuyên dùng loại canh này. Lấy 10gram quế khô trộn với 100 gram hạt sen tươi và 300ml nước. Nấu kĩ thành canh, có thể cho thêm một chút đường phèn cho dễ ăn. Bạn sẽ thấy hiệu quả rất tốt. Chuối Chuối đã được sử dụng như một chất thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên trong nhiều thập kỷ, cũng giống như đậu xanh và bột yến mạch, chuối cũng tăng nồng độ serotonin và melatonin. Bên cạnh đó, loại quả ngon này cũng được biết như là một lội thuốc giãn cơ tự nhiên, giúp bạn thư giãn và chuẩn bị đi ngủ một cách tự nhiên, nhanh chóng và hiệu quả. Sữa ấm và mật ong Đây là một thức uống tuyệt vời để tiêu thụ trước khi đi ngủ, vì sữa ấm có chứa một loại acid amin được gọi là tryptophan (ngoài ra còn có canxi rất có lợi cho cơ thể). Trong khi mật ong giúp thư giãn cơ bắp và tinh thần của bạn. Đây là một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng có tác dụng như một viên thuốc ngủ tự nhiên. Trà thư giãn Một số loại trà có tác dụng gây ngủ, an thần cho những người căng thẳng khó ngủ . Đây sẽ là cách để bạn chồng lại những đêm mất ngủ rất lý tưởng, đặc biệt là với những người trung niên. Bạc hà, trà thảo dược hay trà hoa cúc là ba trong số những loại phổ biến nhất được biết đến với tác dụng gây ngủ. Hoa nhài Hoa nhài là một loài cây thân gỗ, có tác dụng trị mất ngủ kéo dài. Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài, hãy lấy rễ hoa nhài 100-200 g, ngâm trong 1 lít rượu trắng 35-40 độ. Mỗi ngày uống 10-20 ml trước khi đi ngủ. Nếu không uống được rượu, có thể dùng rễ nhài hãm uống thay trà. . Có thể bạn quan tâm: Một số lưu ý về cách điều trị viêm gan b mãn tính?

Fri Dec 04, 2015 10:30 am